Коронавирус: Как пережить самоизоляцию и не сойти с ума

Период пандемии стал серьезным испытанием не только для государства, но и для граждан. Благодаря комплексу мер удается избежать взрывного роста заболеваемости.

Одной из таких мер стало социальное дистанцирование и самоизоляция. Однако, ограничения могут сказаться на человеке и негативным образом. Особенно это касается психического самочувствия человека. Минздрав России разместил рекомендации по тому, как пережить самоизоляцию и не сойти с ума. Советами поделился директор Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени Сербского Зураб Кекелидзе.

Для начала необходимо выстроить коммуникацию с членами семьи и людьми, с которыми человек находится на самоизоляции:

1. Каждый член семьи составляет свой распорядок дня – каким он (она) видит общий распорядок.

2. Каким видит он (она) общий распорядок в течение суток - для себя, для детей, для пожилых родственников, для семьи.

3. На основе обсуждения распорядков дня составляется общий распорядок дня, с учетом интересов всех членов семьи.



Помимо вышеперечисленных следует придерживаться также следующих принципов:

1. Обижаться на других членов семьи можно (допустимо), но не более 3-10 минут.

2. Затем следует простить.

3. После того как простили, следует успокоиться и самому себе ответить на вопрос – во всем ли вы были правы или нет?

4. Если были в чем-то неправы, извинитесь.



Соблюдение этих простых правил и принципов позволит не только сохранить общий положительный настрой в доме, но также не допустить нарушения личного пространства каждого отдельного члена семьи.