Перед применением витаминов и минералов, необходимо учитывать их совместимость друг с другом.
Витамины и минералы жизненно необходимы компоненты для правильной работы организма. Эксперт портала телемедицинских консультаций "Аримед" Екатерина Курбатова рассказала журналисту телеканала "Саратов 24" о том, как правильно принимать и сочетать между собой эти важные компоненты.
Витамины выполняют множество функций, включая регулирование обмена веществ, укрепление иммунной системы и обеспечение нормальной работы органов и систем. Минералы также необходимы для нормальной работы организма, они участвуют в обмене веществ, регулируют кислотно-щелочной баланс, укрепляют кости и зубы, а также обеспечивают нормальную работу сердечно-сосудистой системы. Перед применением витаминов и минералов, необходимо учитывать их совместимость друг с другом.
Правила приема витаминов и минералов:
- проверьте этикетку перед применением, чтобы убедиться в правильной дозировке и совместимости с другими препаратами;
- принимайте витамины и минералы в первой половине дня во время или сразу после еды;
- мультикомплексные добавки лучше принимать в первой половине дня, а добавки с минералами – во второй;
- избегайте мегадоз;
- учитывайте индивидуальные потребности;
- не принимайте множество витаминов одновременно без консультации с врачом или диетологом;
- водорастворимые витамины запивайте только водой;
- следуйте рекомендациям по приему и хранению витаминов.
Как правильно сочетать витамины и минералы?
- жирорастворимые витамины A, D, E и K нужно сочетать с жиросодержащей пищей, например молоком, кефиром, йогуртом;
- некоторые витамины и минералы могут взаимодействовать между собой, что может привести к уменьшению их эффективности или даже к токсическим эффектам.
Например, кальций может влиять на усвоение железа, поэтому эти два витамина лучше принимать отдельно друг от друга.
Если вы заметите какие-либо изменения в своем здоровье, такие как ухудшение состояния или появление нежелательных побочных эффектов, прекратите прием витаминов и обратитесь к врачу.
Напомним, ранее саратовцам рассказали о том, как понять, каких витаминов не хватает.
Фото: PxHere
