Логотип и значок 18+
   
 
   

Что делать, если вам поставили диагноз "сахарный диабет"

24 Января 2023 19:17 | Новости

Как сохранить качество жизни при сахарном диабете?



Диабет – серьезное заболевание, но его не стоит бояться! Если вам поставили диагноз "сахарный диабет", необходимо придерживаться определенных правил. Как сохранить качество жизни, журналисту телеканала "Саратов 24" рассказали специалисты центра "МедПрофилактика".



сахарный диабет.jpg1. Не паникуйте. Миллионам людей удается справляться с этим недугом. Главное – выполнять рекомендации лечащего врача.



2. Контролируйте массу тела. Избыточный вес снижает чувствительность организма к инсулину и усугубляет течение болезни. Нормализация массы тела позволяет снизить уровень холестерина и сахара в крови.



Худеть нужно не более чем на три-четыре килограмма в месяц. За счет этого снижение веса будет постепенным и стабильным. Нужно питаться примерно в одно и то же время каждый день, избегая перееданий. Нельзя голодать.



3. Контролируйте уровень сахара. Для этого потребуется купить специальный аппарат – глюкометр. Современные глюкометры калиброваны по плазме крови и если вы видите уровень глюкозы до 6,1 ммоль/л – это норма, независимо от возраста; больше 6,1 ммоль/л – вам следует обратиться в поликлинику для исключения предиабета или сахарного диабета.



4. Ведите активный образ жизни. Во время физической активности мышцам нужно больше энергии, чем в состоянии покоя. В результате значительное количество глюкозы расходуется на питание мышц, при этом снижается сахар в крови. Сделайте спорт своим хобби. Танцы, бассейн, прогулки на свежем воздухе – это не только полезно, но и приятно. Старайтесь пройти десять тысяч шагов в день.



5. Избегайте стрессов. При любом нервном напряжении, даже если оно связано с просмотром фильма ужасов и не имеет отношения к реальной жизни, в кровь выбрасывается гормон кортизол. В комплексе с гормоном глюкагоном он способствует росту уровня глюкозы в крови. 



6. Спите не меньше восьми часов в сутки, старайтесь уснуть до 23 часов. Постоянный "недосып" активизирует синтез кортизола. Полноценный сон позволяет поддерживать нормальный гормональный фон и препятствует скачкам уровня глюкозы в крови.



Напомним, ранее саратовцам рассказали, как избежать ожирения у детей и подростков.

Категории: Новости

Ранее...

Видеорепортаж

   

На просторах области

 
В Аткарском районе найдены останки героя войны 1812 года
В Аткарском районе найдены останки героя войны 1812 года
В Хвалынске вандалы изуродовали недавно отреставрированный музей
В Хвалынске вандалы изуродовали недавно отреставрированный музей
Капремонт в Вольском районе стал стихийным бедствием
Капремонт в Вольском районе стал стихийным бедствием
Балаковцы решат судьбу футбольной академии на публичных слушаниях
Балаковцы решат судьбу футбольной академии на публичных слушаниях
Три дня блэкаута: жители сел Балаковского района провели праздник без света и воды
Три дня блэкаута: жители сел Балаковского района провели праздник без света и воды
В Вольске закрылся самый известный благотворительный проект «Вешалка добра»
В Вольске закрылся самый известный благотворительный проект «Вешалка добра»
В Балаковском районе реорганизацию сельских школ назвали «укрупнением»
В Балаковском районе реорганизацию сельских школ назвали «укрупнением»
Из-за нечищеных дорог в Вольске предложили отменить уроки в школах
Из-за нечищеных дорог в Вольске предложили отменить уроки в школах
Жители села Калининское Марксовского района проголосовали против реорганизации школы
Жители села Калининское Марксовского района проголосовали против реорганизации школы
В Марксовском районе три малокомплектные школы станут филиалами
В Марксовском районе три малокомплектные школы станут филиалами
Вольская администрация не доплатила 10 миллионов рублей за 55-летнюю пристань. Началась судебная тяжба
Вольская администрация не доплатила 10 миллионов рублей за 55-летнюю пристань. Началась судебная тяжба
Спорт в Пугачеве развивается на «голом энтузиазме»
Спорт в Пугачеве развивается на «голом энтузиазме»
У разрушающегося памятника культуры в Вольске появился новый собственник
У разрушающегося памятника культуры в Вольске появился новый собственник
Жители Балакова задыхаются по ночам от запаха жженых костей
Жители Балакова задыхаются по ночам от запаха жженых костей
Вольчане опасаются, что «мусорный оператор» оставит их без средств к существованию
Вольчане опасаются, что «мусорный оператор» оставит их без средств к существованию
 

Мнения

   

Фоторепортаж

  

Архив

 3 Февраля 2023
ПнВтСрЧтПтСбВС
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728