«Смейтесь на здоровье»: саратовцам рекомендуют хохотать по 20 минут каждый день

Веселое настроение укрепляет защитные силы организма.

Екатерина Голубева | 11 Июля, 2024 16:31

Состояние иммунной системы человека определяется здоровьем ряда органов, среди которых главную роль (на 80%) играет кишечник. Также помогают нашему организму бороться с недугами миндалины, селезенка и костный мозг.

«Иммунная система заложена в человеке с рождения, а ее последующая эффективность зависит от образа жизни, - отметила в ходе брифинга в минздраве главный врач «Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики» Римма Яхина. - Обязателен отказ от вредных привычек. Основная причина смертности – вызванные алкоголем заболевания».

Поскольку главным стражем иммунитета является кишечник, необходимо тщательно следить за своим рационом. Соответственно, следует отказаться от фастфуда, газировок, копченостей и прочих вредных продуктов. А здоровое питание обеспечит высокий уровень иммунитета. Обязательно следует включать в рацион семечки, орехи и растительное масло, а в холодное время года повысить дозу витамина С, для этого подойдет обычная аскорбинка.

Еще один ингредиент для поддержания здоровья – солнце. Вырабатываемый под воздействием ультрафиолета витамин D имеет свойство накапливаться в организме, укрепляя иммунитет. Однако в погоне за солнечным витамином необходимо соблюдать осторожность, иначе можно в прямом смысле сгореть под его знойными лучами.

Важную роль играет здоровый сон. Недосыпание на три часа оказывает существенное негативное влияние на состояние защитных сил организма.

«Нужно стараться ложиться спать каждый день в одно и то же время и отдыхать по семь-восемь часов», - подчеркнула Римма Яхина.

Молодым мамочкам стоит прикладывать усилия для сохранения грудного вскармливания, ибо дети, получающие материнское молоко, впоследствии гораздо реже болеют, поскольку у них крепче иммунитет.

«И не стоит забывать о позитивном настрое, - добавила внештатный специалист по медицинской профилактике областного минздрава. – Смех высвобождает гормон счастья и другие химические вещества, тем самым укрепляя иммунитет».

По словам специалиста, полезно для здоровья смеяться по 20 минут ежедневно. Однако не обязательно за раз, можно делать короткие перерывы на хи-хи и ха-ха в течение дня.

В то же время переизбыток витаминов имеет обратное влияние и может сказаться негативно. Отметим, что «переесть» витамины нельзя. Излишнюю дозу человек может получить, только принимая препараты. Поэтому не стоит самостоятельно себе назначать и покупать витамины, для этого необходимо назначение врача.

«Переизбыток витаминов может вызвать аллергию, обострение хронических заболеваний, проблемы с ЖКТ, что потребует оказания медицинской помощи», - пояснила Яхина.

С осторожностью следует относиться и к экзотическим фруктам. Реакцию организма при столкновении с незнакомым аллергеном предсказать сложно, может также потребоваться помощь врачей.

Поддерживать иммунитет данными способами могут здоровые люди. При наличии заболеваний, конечно, здоровый образ жизни также важен, но они могут требовать определенных ограничений как по питанию, так и по пребыванию на солнце.

«И чтобы дольше оставаться здоровым, надо обязательно проходить диспансеризацию», - призвала саратовцев Римма Яхина.