Врач рассказала, как укрепить иммунитет в пожилом возрасте

Любая инфекция может ухудшить здоровье пожилого человека.

Иван Тучин | 09 Февраля, 2024 13:55

Достаток белка в рационе, прогулки и здоровый сон снижают риск простуд у пожилых людей. Гериатр Надежда Рунихина дала рекомендации, как избежать ухудшения здоровья. Об этом она рассказала порталу «Москва 24».

Гериатр посоветовала использовать индивидуальные средства защиты, избегать контактов с больными людьми. Также пожилым желательна своевременная иммунизация против гриппа, пневмококковой инфекции и других.

С возрастом эффективность иммунитета ухудшается. Даже если анализы крови в норме,то их активность замедляется. Это приводит к усилению воспаления. Смягчить эти факторы помогут качественное питание, полноценный сон, борьба со стрессом, а также регулярная физическая активность.

Необходимо употреблять белок, клетчатку, сложные углеводы. Чтобы избежать характерной для пожилых железодефицитной анемии, важно есть мясо. Лучше делать акцент на белке из молочных продуктов и пище растительного происхождения. В качестве животного белка подойдут рыба и курица, но ни в коем случае не жирное мясо.