Три дринка для женщины и четыре для мужчины: врачи рассказали саратовцам, как правильно пить в новогоднюю ночь
В неделю женщинам разрешается употребить не более 7 дринков, а мужчинам - 14
Екатерина Вельт | 20 Декабря, 2024 12:51
Не секрет, что в новогодние праздники многократно увеличивается риск переедания и, соответственно, обострения хронических болезней, особенно, у людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. О том, как не нанести своему здоровью непоправимый вред во время обильной новогодней трапезы, рассказала главный внештатный специалист-гериатр минздрава Саратовской области, главный внештатный специалист-гериатр ПФО Надежда Шульпина.
Важно не менять привычное количество потребляемой пищи. Также не нужно допускать длительных периодов голодания. “Например, когда мы не ужинаем 31 декабря, а ждём новогоднего ужина, хотя это не полноценный ужин”, - пояснила Шульпина.
Чтобы праздничная трапеза оказалась не только вкусной, но и полезной, необходимо исключить жирные майонезные заправки для салатов, заменив их на оливковое и другие масла или йогурт. В свою очередь, копчёности и колбасы лучше заменить на самостоятельно приготовленные мясные блюда, такие как буженину или отварное мясо.
Следует позаботиться и о достаточном количестве жидкости во время новогоднего застолья. При этом предпочтение нужно отдать самостоятельно приготовленным морсам, а потребление сладких газированных напитков уменьшить или вовсе исключить, особенно при наличии панкреатита.
Долго находиться за столом не рекомендуется. Лучше чередовать поедание блюд с физической активностью - например, играми и танцами.
Не стоит забывать и о том, что алкоголь тоже способствует перееданию, поэтому важно уделить особое внимание количеству выпитого спиртного за новогодним столом.
“Нужно помнить, что безопасной доли алкоголя не существует”, - подчеркнула Надежда Шульпина.
Однако не рекомендуется превышать в течение суток предельно допустимую дозу - три дринка для женщины и четыре для мужчины. Под дринками подразумевается 45 мл крепких напитков, 150 мл вина, 100 мл крепленого вина или 300 мл пива.
Всего в течение недели медики советуют употребить не более 7 дринков для женщин и 14 для мужчин.
“Основное - это включать голову, брать маленькую тарелочку и не накладывать себе много еды. Если человек ест медленно, он не будет переедать”, - подчеркнула Надежда Шульпина.
Не стоит медлить с поеданием праздничных салатов, иначе вкусные кушания могут превратиться в отраву.
“Салаты нужно съедать все сразу, максимум - на второй день. Лучше выкинуть, чем потом покупать лекарства и ездить по больницам”, - советует врач.
Включение в рационов мандаринов должно быть индивидуальным. Важно помнить, что в этих фруктах содержится много витамина С, который может выступать аллергеном.
“Взрослому человеку рекомендуется съедать не более пяти мандаринов в сутки, а детям - не больше двух”, - уточнил замминистра здравоохранения области Денис Грайфер.
Детей в преддверии праздников следует заранее приучить у разумному потреблению сладостей - особенно, когда речь идёт о детских новогодних подарках.
“Подаренный новогодний подарок не означает, что его нужно съесть в первый же день, найдя его под ёлкой. Сосательные конфеты нарушают эмаль зубов. Не каждый ребенок потом с радостью пойдет к детскому стоматологу для оказания ему терапевтической или хирургической помощи при удалении зубов”, - отметил Денис Грайфер.
Фото автора и создано с помощью ИИ
