Сегодня отмечается День перешагивания через ступеньку

Неофициальный праздник может стать поводом обзавестись полезной привычкой

Иван Тучин | 08 Мая, 2024 08:03

Способ ускоренного преодоления лестничных пролетов известен всем с детства - чтобы взлететь на нужный этаж, не обязательно передвигаться последовательно, ступенька за ступенькой. Если позволяет размах ног, можно подняться с одной площадки на другую буквально в три-четыре шага. И, оказывается, такому способу передвижения посвящен день в календаре - 8 мая отмечается День перешагивания через ступеньку.

Не пользоваться лифтами, а ходить по лестницам пешком советуют фитнес-тренеры. Накачать мышцы данным упражнением не удастся, зато оно позволяет держать их в тонусе, также как и сердце с легкими. Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем поможет увеличить объем легких, укрепить сосуды, повысить общую выносливость организма. Это значит, что фанату лестниц со временем станет легче преодолевать большие расстояния пешком, догонять общественный транспорт или своих детей на прогулке. Человек будет меньше уставать и задыхаться при выполнении физической работы.

Многие знают, что необходимо ежедневно проходить 10 тысяч шагов и выделять на физкультуру 150 минут в неделю. Однако почти каждый четвертый взрослый человек в мире не достигает рекомендуемого уровня физической активности. Подъем по лестнице является легкодоступным упражнением, которым часто пренебрегают.

Эффективность такой тренировки подтверждают результаты исследований. Ученые выяснили, что у пользующихся лестницами людей на 39% ниже вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркта, сердечной недостаточности и инсульта) и на 24% меньше от любой причины по сравнению с теми, кто выбирал лифт.

Для здоровья одинаково полезно, будет ли человек подниматься, шагая по каждой ступеньке или перешагивая через одну-другую. Однако от способа устремления вверх зависит количество сожженных калорий. При перепрыгивании возрастает скорость, но падает затраченная энергия. Преодолевая пять раз в неделю по пять пролетов лестницы, не перепрыгивая через ступеньки, можно сжечь 302 калории. А при перешагивании через ступеньку только 260 калорий.

Отметить День перешагивания через ступеньку достаточно просто - достаточно отказаться от лифта в пользу лестницы и попробовать вспомнить детство. Можно даже, дабы подбодрить себя, начать приговаривать: «Раз ступенька, два ступенька…» И, возможно, неофициальный праздник станет поводом обзавестись полезной привычкой.

Сегодня также отмечаются:

- Пpaздник зaтaчивaльщикoв гвoздeй;

- Дeнь poждeния нaпиткa «Кoкa-Кoлa»;

- Вceмиpный дeнь бopьбы пpoтив paкa яичникoв;

- Дeнь oпepaтивнoгo paбoтникa угoлoвнo-иcпoлнитeльнoй cиcтeмы ΡФ;

- Дeнь paбoтникoв Фeдepaльнoй cлужбы пo вoeннo-тexничecкoму coтpудничecтву ΡФ;

- Вceмиpный дeнь упpaвлeния oбъeктaми (World FM Dаy);

- Мeждунapoдный дeнь тaлacceмии.

Напомним, вчера отмечался День радио.