Саратовский врач Шеметова рассказала, как сохранить здоровье суставов зимой
Важно не переохлаждаться, носить удобную обувь и правильно питаться
Иван Тучин | 17 Февраля, 2026 17:56
С наступлением холодов многие из нас начинают замечать, что суставы становятся более чувствительными. Скованность и боль могут усиливаться, особенно у тех, кто страдает от старых травм. Галина Шеметова, заведующая кафедрой поликлинической терапии Саратовского медуниверситета, объясняет, что на это влияют несколько факторов.
Во-первых, при низких температурах кровеносные сосуды сужаются, что приводит к уменьшению притока крови к суставам. Это значит, что ткани получают меньше кислорода и питательных веществ, что может вызывать дискомфорт.
Во-вторых, изменения атмосферного давления и влажности могут повышать давление синовиальной жидкости в суставах, что также приводит к болевым ощущениям. Особенно это касается людей с артритами и артрозами.
Кроме того, зимой мы часто ведем менее активный образ жизни. Это может негативно сказаться на состоянии опорно-двигательного аппарата. На холоде мышцы становятся менее эластичными, что увеличивает нагрузку на суставы. Долгое пребывание в помещениях с сухим воздухом или на улице также может усугублять скованность.
Могут напоминать о себе в зимний период и старые травмы с хроническими воспалениями. По словам Шеметовой, поврежденные участки суставов реагируют на перепады температуры и атмосферного давления, и даже незначительная боль может стать более заметной.
«Фиброз и поврежденные участки суставов «отзываются» на перепады температуры и барометрического давления. Даже небольшая боль в суставах становится заметнее в холодный период», - отмечает Галина Шеметова.
Чтобы помочь суставам в холодное время года, саратовский врач рекомендует следовать нескольким простым правилам. Во-первых, стоит одеваться теплее: термобелье и шерстяные наколенники могут помочь сохранить тепло. Также полезно использовать специальные ортезы и согревающие кремы для уменьшения дискомфорта.
Важно выбирать удобную ортопедическую обувь с противоскользящей подошвой, чтобы избежать падений на скользких поверхностях. Регулярная физическая активность, такая как утренняя зарядка и прогулки, поможет поддерживать подвижность и улучшить кровообращение.
Не стоит забывать и о правильном питании. Зимой особенно важно получать витамины, белок и минералы. Употребление продуктов, богатых омега-3, кальцием и витамином D, поддержит здоровье хрящей и костей.
Увеличивает нагрузку на суставы, особенно коленные и тазобедренные, и лишний вес. Специалисты рекомендуют избегать поднятия тяжестей, так как это может привести к перегрузке суставов. Допустимый максимум - 5-7 килограммов.
Если боли усиливаются или появляются новые симптомы, важно обратиться к врачу. Своевременная диагностика и лечение помогут оставаться активными и подвижными в течение всей зимы. Тем более что специалисты могут назначить специальные препараты, которые помогут суставам пережить суровое время года.
Фото СГМУ
