Саратовцев предостерегли об опасности кофе и чая

Эти напитки способствуют возникновению отеков.

Иван Тучин | 20 Февраля, 2024 08:07

Диетолог, нутрициолог Лилия Стародубцева дала рекомендации, как можно минимизировать отеки. Об этом пишет РИАМО.

Во-первых, еследует выявить причину. Также, она развеяла миф о том, что отеки возникают из-за излишнего употребления воды. Дневная норма составляет 30 мл на кг веса.

Отеки же, напротив, могут возникнуть из-за нехватки чистой воды в организме. Чтобы их избегать, следует отказаться от содержащих кофеин напитков: кофе и чая. Они являются природными диуретиками и выводят из организма жидкость.

Отеки могут быть спровоцированы употреблением пищи с высоким содержнием соли, копчеными и острыми продуктами. Необходимо исключить быстрые углеводы: сахар, выпечку, сладости, а также сильно переработанные крахмалистые продукты: белый рис и кукурузные хлопья.

Следуеи проверить реакцию организма и на молочные продукты. Если человек замечает, что все время отекает, нужно попробовать хотя бы на неделю полностью отказаться от молочки. Снижение отечности свидетельствует о том, что организм плохо реагирует на лактозу и казеин. А это говорит о нарушениях микрофлоры кишечника и необходимости восстановления микробиом пищеварительного тракта.

И наконец, важно добавить в жизнь больше физической активности, что способствует выведению лишней жидкости. Даже легкая 15-минутная ежедневная зарядка значительно улучшит состояние и поможет лимфе очищать организм.