Саратовцам рассказали о том, как бороться с “праздничной депрессией”

Главное - не перепутать хандру с сезонным расстройством психики

Иван Тучин | 03 Января, 2025 09:33

Когда праздники затягиваются, радость и беззаботный отдых могут стать причиной тревожности и упадка сил. 

Чтобы не допустить этого, следует придерживаться простых рекомендаций врачей: употреблять алкоголь и пищу умеренно, проводить время на свежем воздухе, регулярно заниматься спортом, научиться говорить «нет» — не обязательно появляться на абсолютно всех вечеринках, читать книги — доказано, что они способны улучшать настроение, найти время для себя, снизить ожидания и стараться не относиться к празднику как к моменту исключительной важности, когда все должно быть идеально.

“Существует такое понятие как «праздничная депрессия» или «праздничная меланхолия» - чувство грусти, которое длится в течение всего новогоднего сезона, с середины декабря по начало января. Она может проявляться изменением аппетита или веса, режима сна; подавленным или раздражительным настроением; трудностями с концентрацией; чувством вины, напряжения, беспокойства или тревоги; ощущением усталости выше обычного уровня; потерей удовольствия от занятий привычными делами.

Следует также отличать состояние «праздничной депрессии» от сезонного аффективного расстройства, если праздничный сезон проходит, а вы все еще чувствуете упадок сил или тревогу, следует поговорить с психологом или другим специалистом по ментальному здоровью, чтобы оценить серьезность вашего состояния. Будьте здоровы!», - рассказала главный врач Саратовского городского психоневрологического диспансера Марина Кутырева.