Саратовцам рассказали, как правильно спать, чтобы просыпаться отдохнувшим
Здоровый сон помогает укрепить здоровье и противостоять инфекциям.
Иван Тучин | 17 Марта, 2024 09:18
Для взрослого человека важно спать не менее семи часов. Недостаток ночного сна может привести к сахарному диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям, особенно артериальной гипертонии.
Люди, которые спят недостаточно, на 10% больше подвержены избыточному весу, чем те, кто имеет полноценный сон. Для поддержания оптимального веса важно позаботиться о комфортном сне. А для тех, кто стремиться постройнеть, это правило особенно актуально.
Вред от повторных звонков будильника не доказан, но сокращение сна даже на один час от рекомендуемой нормы снижает защитные функции организма и его способность противостоять инфекциям.
Качество сна определяется психологическим комфортом. Если человеку удобно спать в присутствии кого-то, сон с партнером полезен. Если человек привык спать один, и ему неудобно с кем-то вдвоем - сон в обнимку с другим человеком не принесет пользы для здоровья. Но приятные прикосновения и объятия скорее помогают сну, чем мешают. Они могут уменьшить уровень внутреннего напряжения, поскольку так человек больше расслабляется и лучше засыпает.
«Самая полезная поза для сна - та, которую выбирает ваш организм, - рассказывает сомнолог, заведующий отделением Сеченовского университета Минздрава России Михаил Полуэктов. - Чаще всего это поза полуэмбриона. При ней можно достигнуть максимального расслабления мышц и связок».
