Саратовцам рассказали, как пережить аномальную жару в июле

Особенно опасны высокие температуры для пожилых людей и страдающих хроническими заболеваниями

Георгий Корнилов | 10 Июля, 2025 09:33

В Саратовскую область пришла экстремальная жара - по прогнозам синоптиков, в дневные часы воздух будет прогреваться до +38...+39 градусов.

Сильная жара может оказать серьезное воздействие на здоровье человека, особенно на пожилых людей и тех, кто страдает от хронических заболеваний. Чтобы минимизировать риски, следуйте простым рекомендациям.

1. Увлажнение организма: Увеличьте потребление жидкости, отдавая предпочтение простой воде, морсам и зеленому чаю. Избегайте сладких газированных напитков и алкоголя, которые могут усугубить жажду.

2. Правильное питание: Включайте в рацион больше свежих фруктов и овощей, а также нежирного мяса и рыбы. Ограничьте употребление соленой и жирной пищи.

3. Комфортная температура: Не стойте под прямыми потоками воздуха от вентиляторов или кондиционеров,  даже если очень жарко, чтобы избежать резких перепадов температуры.

4. Одежда и защита от солнца: Носите легкую одежду светлых оттенков из натуральных тканей и не забывайте о головном уборе при выходе на улицу.

5. Избегайте жары: Сократите время, проведенное на улице, особенно в часы пик солнечной активности с 12 до 16 часов. Никогда не оставляйте детей одних в закрытых автомобилях.

«Во время жары рекомендуется проводить больше времени в проветриваемых помещениях, избегать прямых солнечных лучей и чрезмерных физических нагрузок. Пожилым людям стоит регулярно измерять артериальное давление не менее трех раз в день», - отметила главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.

Берегите себя и своих близких в жаркие летние дни!