Саратовцам рассказали, как определить оптимальную продолжительность сна
Для этого потребуется провести эксперимент
Георгий Корнилов | 14 Декабря, 2025 07:49
Каждому человеку необходимо определенное количество часов сна, чтобы чувствовать себя полностью отдохнувшим и бодрым. Однако, как высчитать это комфортное время сна? На этот вопрос отвечает врач-сомнолог Екатерина Топорова на образовательном канале «Люди в белом», запущенном на национальном видеохостинге RUTUBE при поддержке Минздрава России.
«Кто-то говорит, что ему нужно 10 часов для того, чтобы выспаться, а кому-то достаточно 4. Это связано с индивидуальными особенностями организма, генетикой, образом жизни и даже возрастом», - разъясняет Екатерина Топорова.
Чтобы понять, сколько часов сна необходимо конкретному человеку, можно не просто ориентироваться на общие рекомендации, а провести эксперимент.
«Попробуйте в течение месяца ложиться и вставать в одно и то же время, соблюдая определенное количество часов сна. Если после пробуждения вы чувствуете себя отдохнувшим, бодрым, готовым к продуктивному дню, не испытываете сонливости в течение дня, не чувствуете необходимости досыпать в выходные, а также быстро быстро засыпаете, то это и есть ваша индивидуальная норма сна», - рассказала врач-сомнолог.
Фото: нейросеть «Шедеврум»
