Саратовцам рассказали, как есть блины на Масленицу и не поправиться

Следует соблюдать меру и сократить содержание сахара.

Иван Тучин | 13 Марта, 2024 09:38

Вместе с большой калорийностью блины имеют высокий гликемический индекс. Из-за этого людям с избыточной массой тела лучше от них воздержаться.

При наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта, следует заменить традиционные блины на диетические, приготовленные из гречневой, рисовой или миндальной муки.

Из-за высокой энергоемкости за один прием не стоит употреблять более двух тонких блинчиков или более одного блина с начинкой. Лучше есть блины на завтрак, добавляя полезные белки: творог, сыр, рыбу, орехи или фрукты.

«Откажитесь от блинов со сладкой начинкой, особенно на голодный желудок, - предостерегает главный внештатный специалист Минздрава России по профилактической медицине Любовь Дроздова. - Лучше добавить начинку с большим количеством клетчатки - тогда вместо лишних килограммов организм получит энергию».

Сбросить излишние блинные калории поможет активный досуг. Взрослым необходимости как минимум 150 минут в неделю нагружать организм занятиями умеренной интенсивности: быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, плавание. Либо не менее 75 минут в неделю потратить на энергичные тренировки: бег, аэробика, подъем в гору.

И всегда следует соблюдать питьевой режим. Употреблять необходимо воды, компоты и морсы без добавления сахара.

Напомним, ранее саратовцам рассказывали, как приготовить полезные блины и каких ошибок следует избегать при их выпекании.