Саратовцам рассказали, как бороться с праздничной депрессией

Важно заниматься спортом и не переедать

Иван Тучин | 03 Января, 2026 09:41

Длинные новогодние праздники вызывают не только радость и эйфорию, но могут стать причиной затяжной депрессии. Чтобы побороть меланхолию, которая, как правило, длится с середины декабря до начала января, врачи советуют саратовцам придерживаться базовых рекомендаций. 

Депрессивное состояние характеризуется нарушением режима сна, немотивированными скачками веса и аппетита, появлением чувства вины, тревоги и беспокойства, а также апатией, не позволяющей получать удовольствие от занятий привычными делами. 

Чтобы справиться с тревожными мыслями и упадком сил, медики рекомендуют больше читать, проводить время на свежем воздухе, уделять внимание занятиям спортом, не увлекаться излишним посещением вечеринок, а также проявлять умеренность в еде и употреблении алкоголя. Не лишним будет также снизить планку ожиданий по отношению к времяпрепровождению во время новогодних каникул.

"Следует также отличать состояние "праздничной депрессии" от сезонного аффективного расстройства. Если праздничный сезон проходит, а вы все ещё чувствуете упадок сил или тревогу, следует поговорить с психологом или другим специалистом по ментальному здоровью, чтобы оценить серьезность вашего состояния", - уверяет главный врач Саратовского городского психоневрологического диспансера Марина Кутырева