Гериатр Ткачева рассказала, какие правила помогут дожить до 120 лет
У долгожителей выявили схожие черты повседневной жизни
Георгий Корнилов | 29 Января, 2025 07:36
Ученые выяснили, что долгожители по всей Земле имеют схожие привычки в повседневной жизни. Следование ряду опредленных правил, по мнению главного внештатного гериатра Минздрава России Ольги Ткачевой, поможет дожить до 120 лет.
«На Земле есть несколько так называемых уникальных регионов, где люди живут значительно дольше обычного, сохраняя при этом здоровье и физическую активность», - отметила Ольга Ткачева.
Врач-гериатр рекомендут регулярно двигаться.
«Причем такая активность может быть связана как с ежедневными прогулками в быстром темпе, так и, например, с садоводством», - разъясняет специалист.
Также Ольга Ткачева выделила еще ряд особенностей образа жизни:
* наличие цели в жизни - это может быть любимое дело, волонтерство, культурные мероприятия или воспитание внуков;
* низкий уровень стресса - его можно достигать регулярными практиками для уменьшения стресса, такими как молитва, медитация или сиеста;
* правило 80% - прекращать есть, когда желудок наполнен на 80%;
* растительная диета - основу рациона составляют такие полезные продукты, как овощи, фрукты, бобовые, цельные злаки.
Конечно, не способствует долгожительству злоупотребление алкоголем и никотиносодержащими изделиями.
Имеет значение и моральный облик. Практика показывает, что люди, для которых семья на первом месте, живут дольше. Верхние ступени в пирамиде их приоритетов занимают забота о пожилых родителях и преданность партнеру.
И важно формировать вокруг себя
правильное окружение - поддерживать социальные связи, способствующие здоровому образу жизни и духовному росту.
Фото создано в нейросети «Шедеврум»
