Логотип и значок 18+
   
 
   

Заняться скандинавской ходьбой вольчан побуждают проблемы со здоровьем

5 Марта 2019 12:57 | На просторах области
Некоторое время назад вид шествующих летом по парку людей с лыжными палками вызывал недоумение и усмешку. Однако вскоре выяснилось, что это не причуды отдельных личностей - россияне начали активно осваивать скандинавскую ходьбу. "Что это за спорт такой, взял палочки и иди по дорожке", - недоумевали многие. Но все не так просто - профессиональная нордическая походка требует определенных знаний и умений, и, соответственно, регулярных тренировок. Данный вид спортивной деятельности завоевал большое количество адептов в нашей стране. Закономерным итогом стало то, что премьер-министр Дмитрий Медведев поручил включить скандинавскую ходьбу во всероссийский реестр видов спорта.

В нашем регионе у северной ходьбы также имеется значительное число приверженцев, причем как в самом облцентре, так и в муниципалитетах. К примеру, в Вольске популяризацией данного вида спорта занимается основатель клуба "Продвижение" Наталья Таробкова.

- В студенческую пору в педагогическом институте я занималась в секции спортивного туризма, которую возглавлял Владимир Игошин, - вспоминает Наталья Александровна. - Потом забросила: пока работала педагогом, времени на себя не хватало. Когда я ушла из школы, появилось свободное время, а вместе с ним и желание чем-то заниматься. Моя однокурсница Елена Бондаренко как раз начала развивать в Саратове скандинавскую ходьбу. Она прошла подготовку в Санкт-Петербурге. Я тоже изъявила желание, но уже училась у них в Саратове. Я прошла курсы и получила сертификат инструктора в 2014 году. Появилось стремление увлечь этим видом спорта вольчан.

Таробкова обратилась к руководству "Ледового дворца" в Вольске, где работала на тот момент, и предложила организовать секцию северной ходьбы. С января 2015 года появились первые желающие. Интерес проявляют в основном женщины, сейчас на несколько групп только один мужчина.

Еще спустя года Наталья решила, что помимо секции необходимо создать в Вольске клуб скандинавской ходьбы. Она разработала положение, но зарегистрировали его только на уровне руководства "Ледового дворца". В планах у инструктора - вырасти до официальной общественной организации.

- Развивается трудновато, потому что отношение к этому виду как к ходьбе с палочками для бабушек, - сетует Таробкова. - По городу многие бабушки ходят, взяв в руки лыжные палки или даже черенки от лопат. Они в основном используют их для упора, там техники скандинавской ходьбы нет.

Как у любого вида спортивной деятельности, есть свои секреты и у северной ходьбы, которым, конечно, надо обучаться.

- Когда люди приходят на занятия, они удивляются: "Мы-то думали, взял палки и пошел. А оказывается, здесь определенные движения рук, ног, дыхание", - рассказывает инструктор из Вольска. - Однако у многих по-прежнему превалирует мнение, что достаточно просто купить палки и можно начинать ходить, пренебрегая занятиями с инструктором. Пыталась подходить к жителям, кто ходит самостоятельно и объяснять, что они не знают техники, приглашала на обучающие тренировки. Отклика не получаю.

Сейчас в клубе "Продвижение" занимаются около 30 человек - женщины от 35 до 72 лет. Из-за разности в возрасте и физических возможностях Наталья Таробкова разделила их на разные группы: быстроходов и тихоходов.

Тренировка длится около полутора часов. Начинается с разминки - суставной гимнастики. После разогрева спортсмены переходят непосредственно к самой ходьбе. Завершается занятие упражнениями на растяжку и дыхание.

- В основном мы занимаемся в Львовой роще, которая находится рядом с "Ледовым дворцом", - делится Наталья Александровна. - Мы выходим и практически сразу попадаем в лес. Там к тому же везде пересеченная местность: вверх-вниз, полянка. Для занятий скандинавской ходьбой это просто идеально. А когда начинаются комары, перемещаемся на набережную. Периодически отправляемся в поселок Рыбное и ходим по Змеевым горам. К тому же мы много путешествуем, часто ездим в национальный парк Хвалынска, где уже проложили несколько маршрутов.

При условии соблюдения техники нордической ходьбы задействованы до 90 процентов мышц и что не мало важно, они работают правильно с физиологической точки зрения. Помимо ног начинает трудиться еще и верхний плечевой пояс, спина, шейный отдел. Кроме того со временем у человека увеличивается длина шага, поскольку появляется растяжка. Возрастает и скорость. Если обычным шагом мы преодолеваем около пяти километров в час, то при скандинавской ходьбе можно двигаться со скоростью шесть с половиной километров в час.

- Людей привлекает то, что уже после нескольких занятий они начинают ощущать положительный эффект, - отмечает инструктор по скандинавской ходьбе. - Недавно ко мне пришли две женщины 69 и 72 лет. После шести занятий они отмечают, что отдышка стала меньше, хотя пока ни о какой натренированности говорить нельзя. Мы только подкорректировали дыхание и движения рук и ног.

В клуб "Продвижение" обращается много людей, у кого имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

- Одна женщина пришла на занятия три года назад, - продолжает Таробкова. - К 54 годам у нее в поясничном отделе было пять грыж. Если учесть, что в поясничном отделе всего пять позвонков, то у нее в каждом отделе имелось по грыже. По результатам МРТ врачи ей сказали, что из-за отсутствия мышц ее позвоночник в скором времени просто рассыплется, и если она срочно не начнет тренироваться, ее ожидают весьма печальные перспективы. Она тут же занялась скандинавской ходьбой. За эти три года у нее уменьшились боли. МРТ она больше не делала, ориентируется на собственные ощущения. Раньше она не могла ездить в автобусе, любая кочка отдавалась в позвоночник. Сейчас эта проблема ушла, мышцы стали выполнять свою функцию. Она теперь боится, чтобы секция не закрылась.

Включение скандинавской ходьбы во всероссийский реестр видов спорта на вольском клубе никак не отразится.

- Скандинавскую ходьбу можно разложить на три ступени: оздоровительная, фитнес и спортивная, - сообщает Наталья Александровна. - У нас первые две, до спортивного мы не дотягиваем. Вступать же в Российскую федерацию северной ходьбы есть смысл для тех, кто ориентируется на спортивные достижения, хочет участвовать в соревнованиях.
Тем не менее Таробкова радуется развитию своей дисциплины, ведь это означает, что возрастет количество мероприятий, причем не только состязаний, но и фестивалей, которые более по силам ее подопечным. Еще инструктор из Вольска мечтает, что в Саратовской области начнут проводиться соревнования по северной ходьбе. В ее клубе есть несколько активистов, которые с удовольствием бы поучаствовали в региональных состязаниях.

Ранее...

Видеорепортаж

   

На просторах области

 
Третий день нового года 15 тысяч человек провели «на сухую»
Третий день нового года 15 тысяч человек провели «на сухую»
Семиклассник песнями учит жителей саратовской глубинки патриотизму
Семиклассник песнями учит жителей саратовской глубинки патриотизму
В Аткарске под Новый год появилась вязаная ёлка
В Аткарске под Новый год появилась вязаная ёлка
Первый день 2024 года новобурассцы решили провести в новом кинотеатре
Первый день 2024 года новобурассцы решили провести в новом кинотеатре
Из больничного окна Дети увидели Деда Мороза и Дракона
Из больничного окна  Дети увидели Деда Мороза и Дракона
Президент помог справить новоселье жильцам пяти авариек в Энгельсе
Президент помог справить новоселье жильцам пяти авариек в Энгельсе
В Краснопартизанском районе фея Олеся исполняет новогодние мечты детей и взрослых
В Краснопартизанском районе фея Олеся исполняет новогодние мечты детей и взрослых
Дракон и Снеговичок поздравили с Новым годом младшеклассников из аткарского села
Дракон и Снеговичок поздравили с Новым годом младшеклассников из аткарского села
В балаковских школах отменили платных Деда Мороза и Снегурочку
В балаковских школах отменили платных Деда Мороза и Снегурочку
Пряник аткарской мастерицы путешествует по столичным выставкам
Пряник аткарской мастерицы путешествует по столичным выставкам
В военном городке Шиханы «Будущее начинается сегодня»
В военном городке Шиханы «Будущее начинается сегодня»
Ершовских школьников на месяц лишили знаний
Ершовских школьников на месяц лишили знаний
Уникальные старинные фотоснимки рассказывают истории жизни балаковцев
Уникальные старинные фотоснимки рассказывают истории жизни балаковцев
Энгельсскую четырёхэтажку атаковали мыши и змеи
Энгельсскую четырёхэтажку атаковали мыши и змеи
В Екатериновском районе сельская школа оказалась на грани закрытия из-за отсутствия ремонта
В Екатериновском районе сельская школа оказалась на грани закрытия из-за отсутствия ремонта
 

Мнения

   

Фоторепортаж

  

Архив

 19 Марта 2024
ПнВтСрЧтПтСбВС
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031